Fitness w teorii i praktyce

Lp.	Element opisu kursu	Opis
1.	Numer kursu	FS/27/10
2.	Nazwa kursu	Fitness (teoria i praktyka)
3.	Prowadzący	mgr Barbara Głasek, Studium Wychowania Fizycznego
4.	Forma zajęć	Kurs hobbystyczny: wykłady (30 min) i ćwiczenia gimnastyczne (60 min)
5.	Liczba godzin	30 godzin (15 spotkań po 2 godziny)
6.	Termin	Zajęcia odbywają się w soboty.
7.	Cena	360 zł
8.	Cel kursu	Zapoznanie Słuchaczy z elementami wiedzy z zakresu promocji zdrowia i pielęgnacji urody oraz sposobów podnoszenia sprawności fizycznej. Drugim celem jest wdrożenie do całożyciowej aktywności fizycznej, kształtowanie zdrowej i smukłej sylwetki poprzez ćwiczenia gimnastyczne.
9.	Warunki wstępne	Zainteresowane kobiety.
10.	Treści	Wykłady: 1. Przeciwdziałanie efektom starzenia, gimnastyka mięśni twarzy jako sposób na redukcję zmarszczek, naturalne maseczki kosmetyczne, masaż, profilaktyka cellulitisu. 2. Zasady zdrowego odżywiania i utrzymania należnej masy ciała. 3. Zioła w pielęgnacji zdrowia i urody. 4. Profilaktyka wad postawy. 5. Redukcja stresu metodami naturalnymi (aromaterapia, relaksacja i masaż). Ćwiczenia: 1. Rozgrzewka aerobowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz poprawy kondycji i ogólnej sprawności fizycznej. 2. Ćwiczenia kształtujące, wysmuklające uda, biodra, brzuch (elementy pilatesu). 3. Ćwiczenia mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. 4. Ćwiczenia zwiększające elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł (stretching). 5. Ćwiczenia relaksacyjne, antystresowe.
11.	Oczekiwane efekty kształcenia	Pogłębienie wiadomości z dziedziny kultury fizycznej, promocji zdrowia i pielęgnacji urody. Poprzez ćwiczenia fizyczne ukształtowanie sylwetki, poprawa kondycji fizycznej, skorygowanie wad postawy.
12.	Zasady zaliczenia	praca z zakresu promocji zdrowia.